정말 평상시에 이온 음료를 많이 마시면 몸에 좋지 않나요?

포카리스웨트도 매일 마시면 몸에 안 좋지 않나요? 운동 같은 거 안 하고 하루에 두세 개씩 마시는 거요. 제가 포카리 광팬이거든요. 전 포카리스웨트 맛있어서 정말 좋아해요. 근데 포카리는 왜 운동 중이나 운동 후에 마시면 갈증해소에 좋잖아요. 포카리를 시도 때도 없이 먹거든요. 그 포카리 캔 있잖아요. 포카리가 이온음료라서 평소에 먹으면 몸에 해롭다는 걸 듣고 나서 고등학생 대학생 때 안 먹다가 저희 사무실에 접대비가 나오거든요... 그 접대비로 아무 음료수를 사도 된다는 말에 다시 포카리에 눈이 가서 아예 1.5L를 장 볼 때마다 하나 꼭 삽니다.. 그리고 그거 저 혼자 다 먹죠 물론 한 일주일정도 마십니다. 포카리 맛없다고 다른 직원들은 안 먹고 저 혼자 먹어요. 포카리스웨트가 이온음료라서 평상시에 먹으면 몸에 안 좋다던데 그게 사실인지 궁금하고요. 사실이라면 어떤 점이 안 좋은지 궁금합니다. 그리고 이온음료란 말 많이 듣긴 들었지만 정확하게 이온음료가 어떠한 종류인지.. 포카리 말고도 이온음료의 종류에 대해서도 궁금합니다.

정말 평상시에 이온 음료를 많이 마시면 몸에 좋지 않나요?

포카리스웨트를 비롯한 시중에 나와있는 스포츠 이온음료들은 전해질로 구성이 되어있습니다. 전해질이란 우리 몸에 필요한 무기 영양들을 공급해 주는 것들을 말합니다.

평소에 우리 몸에는 이러한 성분들이 적정량을 유지하지만 운동시에나 심한 땀을 흘렸을 때에는 이것이 땀과 함께 빠져나오면서 몸에서 그 균형을 잃게 되는 것입니다. 하지만 물을 마시고 시간이 흐르면 다시 충족이 되지만 좀 더 빠른 시간 안에 이것들을 충족시키는 역할을 하는 것이 스포츠 이온 음료의 역할인 것입니다.

평소에는 이런 것들이 부족하지 않은데 주기적으로 계속 공급이 되면 일부는 소변이나 땀을 통해 배출되겠지만 소량은 몸에 남아있게 됩니다. 적정량을 초과하게 되는 것이죠. 평소에 몸이 붓거나 하시지 않나요?

평소에 이온음료를 자주 과용하시게 되면 몸에 붓기가 생기게 됩니다. 장기간 음용하신 경우에는 부종이 될 수도 있습니다. 앞으로는 조금 자제하시는 것이 건강에 도움이 될 것 같습니다.