골격근량 1kg 늘리면 오는 변화?

골격근량을 1kg 늘렸을 경우 기초대사량이라던지 신체변화라던지 눈에 보일 수준인가요? 보통사람들이 평균적으로 1kg 늘리는 데 걸리는 시간도 대략적으로 알고 싶습니다. 추가적으로 체지방 1kg 빼는 시간이나 방법이라던지 1kg 뺏을 때 외관적 변화 등이 궁금하네요.

골격근량 1kg 늘리면 오는 변화?

골격근량 1kg 늘리는 데 걸리는 시간은 명확하게 답을 드릴 수 없습니다. 대략 영양 섭취를 잘해주신다를 가정을 두면 6 ~ 9개월 정도 걸릴 것입니다.

그리고 체지방 1kg 빼는 게 골격근량 1kg 늘리는 것보다 쉽습니다. 체지방 1kg 빼려면 식단 조절 + 운동병행 같이 해주셔야 합니다. 식단의 경우 탄수화물을 줄이시고 단백질 위주의 식단을 하셔야 해요. 그리고 운동도 부위별로 같이 해주셔야 하고요.

그리고 체지방 1kg 뺄 때, 몸무게 1kg 빠진다고 보시면 됩니다. 대신 몸무게는 큰 차이는 없지만 둘레는 티가 납니다. 외관적으로는 크게 티는 안 나겠지만 체지방 5kg 이 정도만 빼면 외관적으로 티가 많이 납니다.